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饮好水8 f; @9 B- g. Y3 q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 x) G( X; Y7 b) S饮暖水$ o' u, u5 J' y4 ]3 j7 `# {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 t! e# z1 {3 f
空腹饮水$ N P6 I/ x" h1 _( b" w, P( p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& q3 |* w& A+ p' J
能放能收
: ^% _% s1 Y6 {5 q: R1 g- i* b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ Y& O; m: d! b+ V0 e( r. ^
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& [: c. g. [$ D* D0 w喝水时间表: `% f, p7 x/ q5 z4 T9 `" l$ a
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 R% j1 Q( c/ V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' s7 o, y& }1 O' k2 V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: s% j8 _3 g% J" W: e6 d0 j$ B11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 X5 Z1 g' o1 D+ a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) D- B3 U( E1 j% e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# D+ o9 z; p( R: D" ]8 o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: I y" N& Q+ f* x# F5 k% z! N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30